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ダイエット

急がず、慌てず、長い目で

ダイエットについては、色々な方法があるとおもいます。しかし、どれも一番問題なのは、「長続きしない」のが最大の難点ではないかと思います。リバウンドとか以前の問題であり、
確実性のある、「手軽でお金がかからず、そして長期にわたり実践できる」がキーポイントなのではないかと思います。

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テレビ、ネット、オリコミ他、様々な情報では、「ごく簡単にダイエットが可能」を大きくとりあげています。そしてダイエットが達成しての、ビフォー、アフターばかりを見せつけられ、「その気」にさせられます。しかし、実際にはそのステージにたてるかたは極一握りのかたであり、多くの方は挫折、頓挫、失敗で終わっている方が殆どではないかと思います。ここで、失敗する最大の理由ですが、「早く痩せたい、ダイエットしたい」がネックになるのだと思います。

長年かけて蓄積された体重、脂肪は「長年」かけなきゃ消費できない現実をしるべきだと思います。普段から「やせている、綺麗なライン」をしているかたは「普段から努力している」のです。したがって、同じステージでかんがえるのは検討違いです。ちなみに私も、同様なことでなやみました。しかし、ある時、行き付けのお医者様から、体脂肪率の件ではなしをきき、ダイエット(健康になるためには)心から整えることを学びました。何も考えずにダイエットをすすめるというものです。

急なダイエット期間で心を疲弊させることなく「とりあえず1年」を次の様に生活してみたらといわれました。それは「普段の食生活、生活スタイルはかえない」こと。そして、とりあえず昼間に飲んでいる(摂取している)飲み物だけに意識をむけなさいというものでした。勿論昼間は会社仕事していますので、お酒ははいりません。その際に摂取するカロリーのあるコーヒー(微糖は禁止)、ジュースはやめること。そしてゼロキロカロリーのものにかえることというものでした。

以外の生活は変化をくわえないので、大した苦労(ほとんど苦労なく)なく、クリアできます。そして一番やってはいけない「短期間」でを心にきめ、1年をとおした時、自身の体重が73キロ→65キロに変化しました。つまり、急ぐばかりに無理な負荷をかけて失敗することをさけ、長期の視点で、苦労せず(意識せず)ダイエットした結果でした。ぜひともこう方法はおすすめです。 

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スキンケア

30代の肌の悩みについて

最近私は30歳になり、肌が毎日ゾンビのようにくすんでいます。
毎日化粧品を塗りたくることで隠しますが追いつかないし、更に悪化させてる気もします。

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初めからすっぴん美人だったら化粧なんてしてないのに。
その点、西洋の方は彫りが深く、ナチュラルでいけるのが羨ましいですね。
調べたところによると、老ける原因というのは主に以下の事だとか。

紫外線による肌の酸化、ストレス、喫煙など。

私が対策としてやっているのは、ありがちですが、ビタミンCを摂ること。
サプリを夜飲んで寝ます。
やりたいと思っていることは、抗酸化物質を塗りたくることです。まあそれもビタミンCですね。。

他に、私が悩んでいることはたるみですね。
特に最近は、この状況下で表情筋をあまり動かすことがなくなった為、
口元のほうれん線、たるみ、たるみによる毛穴の広がりが大変です。

これも私が対策としてやっているのは顔の筋トレです。
舌を歯にそってぐるんぐるん回したり、舌でほうれい線を皮膚の内側からなぞったりしてます。
他は口元が下がらないように、両手のひとさし指を口にいれて同時に左右にひっぱり、口はひっぱられないよう我慢する
ということをします。(丁度いー!!のポーズ)
お尻のたるみが筋トレでとれるように、顔のたるみも筋トレでとれると信じてやってます。

何よりストレスが一番ダメだと思いますので、ストレスを溜め過ぎずにマイペースに生きていくことが、
一番の肌老化防止策なのかもしれません。

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スキンケア

赤ら顔

自分が物心がついたころ、大人から言われて気づきました。ビューティーオープナージェルの効果と私の口コミ!最安値で購入可能な通販サイトもご紹介!

「顔赤いけど大丈夫?」そう言われて鏡に映った自分を見てとてもショックを受けた自分がいます。

それから体育の時間やお風呂あがりなどに鏡を見ては「何で自分の顔は赤くなるんだろう?」と親に相談しましたが、「歳とったら治るよ」と言われ呆然としました。

学生時代、緊張で赤くなったり、体育で運動して暑くなって顔が真っ赤になったりして周りからいじられることもよくありました。

本当に当時は嫌で親のせいにもしました。成人してからも悩み続けネットで調べては藁にもすがる思いで赤ら顔用の化粧水や美容液を試してみるも治りませんでした。

今現在も歳をとり赤ら顔は治ってはいませんが、気にはならなくなりました。

それは化粧ができる年齢になってから肌の赤味をいかに隠すかを試行錯誤し、下地やらファンデーションを自分に馴染む色を選択したからだと思います。

「赤ら顔じゃなかったら自分はもっとスポーツを楽しめたのに」とか「友達や恋人との温泉旅行も楽しかったのでは?」と今でも考えてしまいます。
どうしても心がネガティブになったりしますので。

自分以外にもそういう悩みで本当に苦労している方がいると思います。
そういう方のためにも、赤ら顔が少しでも科学的にも解明され治ることを切に願います。

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スキンケア

乾燥対策に美容液をプラス!

すごく乾燥肌で保湿力が高いスキンケアを選んでるんですが、それでも物足りないと感じたのでそこに美容液をプラスしたら保湿が上がってだいぶ乾燥対策ができました。

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使っているのはお酒を作っている菊正宗の美容液です。実はこれプチプラだけどすごく優秀で、某検証雑誌で有名デパートコスメより保湿力が上だった隠れた一品なんです。2000円以下で買えてたっぷり150ml入ってます。美容液でこんなに入ってプチプラな値段はそうないです。なにがこんなに保湿力があるんだろう?

と成分を見たところ保湿力が高いセラミド成分が入ってました。しかも弱酸性、無着色、無鉱物油で肌に負担がかからない作りになってます。

ただお酒を作ってるメーカーなのでスキンケア商品にもお酒の香りがついてます。お酒が苦手な人は躊躇するかもしれないですが、つけたあとすぐ香りが飛ぶのでお酒の香りが苦手な人でも大丈夫です。今まで化粧水と乳液だけでしたが美容液をプラスしたら肌の潤いが上がりました。

夜のスキンケアにも必ず使用します。翌朝起きても顔がつっぱらないなと感じるし、かさついてないなと分かります。化粧水をつけたあと美容液をはさんでその後乳液をつけるやり方がおすすめです。

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ダイエット

15キロダイエット成功。毎日楽しみながらできるダイエット。

簡単に誰でも痩せられます。
1ヶ月で6キロ、2ヶ月目5キロとなり3ヶ月目は普通の生活をしていてもどんどん痩せて合計15キロ痩せました。

グラマラスパッツ

その時の体験を少しだけシェアしたいと思います。
きっかけは友達から『デブは見にくいよ』という言葉が始まりでした。
確かに自分でも太ったなと自覚し始めた頃だったのでその言葉がすごく心に刺さりダイエットを決心したわけです。

まずはインターネットでどんなダイエットをしようかと探し始めることから始まりました。

そこで私がやったことは大まかに次のことになります。
1.寝起きの白湯もしくは生姜湯
2.炭水化物は食べず、好きなだけスープを食べる
3.毎日20000歩の散歩
4.空き時間のストレッチと筋トレ
5.毎日体重を測る
といった感じです。

これを一ヶ月繰り返した頃すっかり体重は6キロ減っていました。
2ヶ月目からもこの生活を続けました。
3ヶ月目になり少しずつ普通の生活に戻っていったのですが、体重は減る一方でしたので2ヶ月で体質が改善されたのだと思います。
今では普通に食べたいものを食べる生活をしています。

あのとき友達の言葉がなかったらと思うと…
最初はショックを受けましたが、今は感謝しかありません。
痩せるとおしゃれをするのも街歩きをするのも何倍も楽しくなります。
そして何より、体が軽くなって楽になる。

ぜひできることからゆっくりと始めてみてはいかがでしょうか。
健康が一番!無理せず健康な体を作りましょう。

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スキンケア

美肌は効果的な食べ物をとる

私は美肌になるために生活習慣を見直しました。お肌に効果的な食材を取り入れています。
美肌の土台となるのはタンパク質です。タンパク質をとるとうるおいがでて保湿されます。

巣顔美人

スキンケアだけではなく食べ物でお肌のコンディションを整えています。例えば手軽に取れる果物でメラニンの生成を抑えるビタミンCが豊富なオレンジ、キュウイ、グレープフルーツなどは積極的にとっています。
タンパク質の多い食材はお肉、お魚、卵、大豆、などです。お昼はお弁当をもって行っています。会社のお昼休みは外食が多くなってしまうので定食屋さんを利用するのもいいと思いますよ。

納豆は便利な食べ物です。そのまま食べられるのがいいですよね。私はいろいろな野菜を入れたみそ汁や肉・野菜炒めなどを作ることが多いです。
体の中も水分補給をするように心がけています。水分が不足すると肌荒れの原因です。水分は1日、1.5?~2?のお水を飲むのが理想です。食事のときのみそ汁なども水分補給になりますよ。美肌効果だけではなく、体のためにも水分補給は必要です。

肌荒れに控えている食べ物は脂っこいもの、野菜の少ない食事、甘いもの、スナック菓子、インスタント・レトルト食品などです。外食、アルコールも控えています。私はお肌のために大好きなお酒を週、2回にしています。

食事以外では「蒸しタオル」をしてお肌をやわらかくしています。「蒸しタオル」をすると次につかうスキンケアの浸透がよくなります。あと、血行をよくするために半身浴をして汗をかきます。

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ヘアケア

色々な髪型、カラー、パーマをしてきた私の出した結論

私は若いころから髪型を変えたり、派手なカラーをすることが好きで、髪をかなりのダメージを与えてきました。ただ、私はショートなので伸びてきたら痛んだところは切ってもらってなくなるという状態でした。

それと同時に私には、学生時代から白髪が多かったこともあり、初めは抜いていましたがきりがないのでやめるようになりました。http://www.pradio.org/

歳を重ねるに連れて白髪は増える一方。職業柄髪型も自由だったので、基本はアシンメトリーで、片側だけツーブロックです。気分によってパーマをかけたり、カラーで、金髪にしたり、ブルーにしたり、メッシュにしたりと遊んでいます。しかし、問題なのは白髪。悩みに悩んだ私の出した結論。それは、「綺麗な白髪のおばさまになろう!」でした。

美容師さんにその旨を伝え、綺麗な白髪になるためにつなぎで白髪がなじむ髪色にしてほしいとお願いしました。その結果、ブリーチをしてから、ミルクティーに紫がかった色をいれてもらいました。お勧めされた紫シャンプーを使って色持ちが長続きするようにしています。後、40代になって初めて洗い流さないタイプのトリートメントを使い髪のケアを意識し始めました。

現在、紫色はなくなり、綺麗なミルクティー色です。白髪は全く目立たず探しても見つからないくらいです。私の白髪が多いという悩みを、逆に白髪を活かすと考えることでスッキリ悩み解決です。

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ダイエット

これまでのダイエット経歴とこれから試したいダイエット方法

昔試したダイエット方法は、りんごダイエットです。お昼ご飯に食べるお弁当の中身をりんごだけにするというもので、朝と夜は、普通にご飯を食べます。グラマラスタイル

一食をりんごに置き換えるので、毎日お昼にりんごばかりを食べていましたが、段々りんごを食べるのに飽きてきて長くは続きませんでした。食べる物を制限するダイエットは、割と効果的でした。何を制限したかというと炭水化物です。

白ご飯とパンを食べるのを控え、おかずだけにしたら痩せることができました。

しかし、こちらも長くは続きませんでした。やっぱりおかずと白ご飯のセットで食べたいメニューがあるからです。食べ物の摂取制限だけでダイエットするのは、難しいと思い、はじめたのがスポーツジム通いです。

こちらは、本当に効果があり、しかも長く続きました。身体を動かすのが好きな人には、一番ぴったりなダイエットだと思います。筋トレマシーンで筋肉を鍛えるのは、辛いので、有酸素運動ができるサイクリングマシンで主に運動していました。

自分の好みに合わせて運動量の負荷をかけることもできますし、音楽を聴きながら身体を鍛えられるのが良いと思います。気になっている、これから試してみたいダイエット方法は、食べた糖分の吸収を抑えるサプリメントです。甘いものがどうしてもやめられないので、サプリメントを飲んで少しでも楽にダイエットできたら嬉しいです(笑)

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スキンケア

顔のたるみの原因について

年齢を重ねていくと顔の皮膚がたるんできますよね。

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今回はそんな「肌のたるみ」の原因について調べてみました。

肌がたるんでしまう原因は様々な要因が重なっていて、特に筋肉の衰えや、皮膚の乾燥と老化が主な原因です。

顔の皮膚の裏には表情筋が多数あり、日常的な表情の癖や、年齢による老化などによって筋繊維が緩むことで顔のたるみに繋がります。

また、表情筋の老化によって実年齢よりも老けて見えたり、シワの原因になったりもします。

皮膚の乾燥は、加齢によるコラーゲンやヒアルロン酸、水分などの減少で引き起こされます。

それに、皮膚が乾燥すると肌の新陳代謝が落ち、古い角質が剥がれにくくなって、さらに乾燥が進む悪循環に陥ってしまします。

皮膚の乾燥以外にも、紫外線A波による腺維芽細胞の損傷、活性酸素によるコラーゲンの硬化なども肌の老化に繋がります。

これらの肌のたるみの原因は、ある程度予防することが可能で、特に紫外線や肌の保湿等は化粧品や日焼け止めで予防が可能です。

また、表情筋のたるみは日頃から笑顔を心がけたり、表情筋トレーニングで筋力を維持することができます。

肌トラブルを事前に予防するためにも、日頃から「意識」して表情を動かしたり、肌の保湿ケアを行っていきましょう。

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白髪

湯シャンが良い感じ

わたしは湯シャンを習慣にしています。湯シャンの習慣があると白髪染めしたところの色落ちがだいぶ防げるようになりますよ。シャンプー剤を使うと白髪染めしたところがかなり色落ちしますよね・・・。白髪染めの薬品はオシャレ染めの薬品よりもしっかりと色が付くので本来色落ちしにくいのですが、それでもシャンプー剤を使い続けると色落ちするのだからシャンプー剤はあまり使わない方が良いのです。

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白髪染めをしている人で色落ちが気になるひとはシャンプーなしの湯シャンに切り替えると良いですよ。試してみる価値はあります。試してみて色落ち具合が変わらないというならシャンプー剤を使うようにしたら良いのです。湯シャンというのはシャンプー剤を使わずお湯で髪をすすぐだけの簡単な方法のこと。髪に付いた汚れはシャワーのお湯で洗い流されるのでニオイや汚れを心配することはありません。ちゃんとキレイになります。

わたしはここ3年ほど湯シャンですが、それ以前は白髪染めをしてシャンプー剤を使っていました。その時せっかくキレイになった白髪の部分がどんどん変わってくることにショックを受けたのです。湯シャンにしてからは根元染め以外染め直ししていません。

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スキンケア

マスクによる 肌荒れの悩み

コロナの為、 外出時や 仕事中でもマスクが離せなくなりました。真夏の日中でも外せなくて 汗だくになりました。マスクの中が湿気っているし、暑いし 何回もタオルで拭いていましたが、そのせいもあり

口周りやあごに吹き出物が頻繁に出て来ました。http://www.oratorium-stellamaris.com/

大人ニキビ用の軟膏を購入をして治療しましたが 中々治りません。治っても また現れるので 泣きたくなります。

左側が治れば右側が出てきます。

気づくと赤くぽっと腫れぼったくなって痛いのです。

洗顔を ニキビ用石鹸に変えて 基礎化粧品をも変えて。お金もかかるし、鏡で顔を見るのも嫌になりました。

職場で話題作りに 「ニキビが出来て~」なんて言ってみたら「吹き出物でしょー笑」などと大笑いをしてしまいました。

ニキビ用化粧品が効いてきたのか 新しい吹き出物は出てこず、最近やっと落ちついてきたようです。

また 秋から冬になり 汗だくも収まってきたおかげかもしれませんが。

ニキビ跡が残っている為 あごの肌は荒れていて まだまだケアが必要な感じではありますが せっかく化粧品を買ったのですから きちんと使用して いきたいです。また目元のたるみも気になるので 今度は そのケアも控えていて 大忙しです。

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スキンケア

お肌の手入れはは油断大敵

私は小さいころから周りからお肌が綺麗と褒められ続けてきました。子供の頃から「○○ちゃんはお肌綺麗ね~」と褒められて、「そうか、私はお肌が綺麗なんだ!」と調子に乗っていました。

小学校、中学校、高校と成長していくと、周りの人たちはおしゃれに目覚め、お肌のケアもこまめにしていたのですが、私は心のどこかで「でも私は何もしなくても綺麗だから」と思っていました。周りの人たちがニキビやシミで悩まされているのを横目で見ながら、ちょっと心の中では得意げになっているくらいでした。

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日焼け止めも化粧水もめんどくさいからと塗らず、朝の洗顔すらしない始末、たまに気が向いた時には水でちょこっとだけ顔を洗うという、女の子としては恥ずかしいぐらいのズボラっぷりでした。

社会人になってからは、さすがに日焼け止めぐらいはなあと思い、たまに塗ってはいたのですが、それも夏の暑い日ぐらいなもので、冬は全然ケアをしていませんでした。

あとで分かったのですが、冬の日差しも十分紫外線が強く、夏と同じくらい警戒していないと容易にシミができるとのことでした。

そして今28歳になりましたが、20代前半くらいまでさぼっていたツケが回ってきたのか、白い肌にポツポツと小さいシミができてきてしまっています。

最近はしっかりケアをするようにはしていたのですが、やはり昔からの積み重ねは大事なのだなあと実感しました。元々肌が白い分シミが目立ってしまい、鏡を見ながらため息をつく日々です。

今若い10代、もしくは20代前半の方はきちんと手入れされることをおすすめします。

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スキンケア

あえて朝の洗顔にも石鹸を使ってみた

初めては誰に聞いたかすら思い出せないけれど、朝の洗顔には石鹸を使わない方がいい…という話を女性なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?
皮脂を取りすぎるから、特に乾燥肌の人には良くない。という最もらしい理由を聞いたりして私もここ10年以上何となく朝の洗顔には石鹸を使わずに来ました。

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ちなみに私は30歳を越えた辺りから、乾燥に加えてシミシワたるみ、吹き出物、ありとあらゆる肌トラブルをかかえています。何をしてもあまり効果を感じられず半分諦めモードでした。

ただ、なんとなく先日『やっぱり肌ケアの基本は洗顔と保湿だよなぁ~』と思い、これまでの習慣をあえて変えてみようと思ったのです。高い美容液はお休みするかわりに、クレンジングに時間をかけて、安くていいから化粧水とクリームをしっかり塗るようにしました。

何となくそれで肌の調子がよくなったように感じたのでこんどは『夜の間に古くなったクリームをきちんと取って、朝にまた綺麗なクリームを塗って保湿したほうが良いのでは?』と思い、朝も泡立てた固形石鹸でやさしく洗顔し、保湿し直すことにしました。

これがここ数年来では一番のヒットで、一月もたつ頃にはお肌が何となくツルンと見え、ツヤや張りを感じるように!もちろんシミが無くなったり見違えて綺麗…とまでは言えないのですが、こんな小さな事で肌の印象が上がるならもっと早く朝も石鹸洗顔しておいたらよかったなと感じました。もう少し続けてみたいと思っています。
これに限らず、美容の思い込みや習慣が裏目に出てるということは案外多いのかもしれませんね。

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スキンケア

敏感肌・アトピー肌・乾燥肌トリプルダメージ

アトピー体質ですが、普段の見た目にはそこまでアトピーとわからない感じですが、ひどくなると「殴られた?」「かわいそう」と言われるくらい瞼の周りが赤黒くなります。そうすると、保湿や市販の薬ではどうしようもないので、皮膚科に行ってステロイドを処方してもらい治療します。

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一番ひどくなるのは瞼です。前髪の刺激で痒くなるので、常に眉より上にカットしています。肌の調子が良いからとアイシャドウを2~3日つけると、すごく痒くなってくるのでほとんど塗りません。よっぽどの時だけつけるようにしています。

ファンデーションは、敏感肌用のものを使い、出来るだけ刺激しないようにつけています。本当はファンデーションも塗りたくないくらいですが、紫外線も肌にとってダメージを受けるようなので、仕方なく使用しています。日焼け止めのクリームも肌に合わないものが多く、まず手で試すとブツブツが出来ることがありますので、これも敏感肌用のものを(価格が高い)使用しています。

世間一般の人が化粧品の試供品をもらって喜んでおりますが、私にとってもらって困るものです。試す勇気がないです。本音は今よりもうちょっと、保湿性がいいものとか美容成分が入っているものがほしいと思いますが、あまり冒険が出来ないのが現状です。

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ヘアケア

湯シャンのすすめというけれど。

髪が薄いのが悩みです。子どもを産んで、抜け毛がひどくなった気がします。どうしたらいいかなとか考えていたのですが、ゆうきゆうさんが湯シャンのすすめなる本を書いていました。たしかにシャンプーはやりすぎはよくないとよく聞いてました。

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洗いすぎると逆に頭皮を傷つけるのかもしれません。なので私も湯シャンにしてみようかなとも思いました。でも、これがなかなか難しいです。やっぱり今までシャンプーを使っていたし、シャンプーを使わなきゃ感が抜けません。

結局、髪は毎日洗うけど、シャンプーを使わない日を作るということで落ち着きました。湯シャンだと楽じゃんと思ってたんですけど、湯だけで痒みとか汚れが落ち切ったなと納得するまで流すとなると結構な時間ががかるんですよね。あんまり節約にはなっていないかもです。髪が急に増えたとかも今のところないです。

でも、これから髪を元気にしたいので、この習慣を続けたいと思います。やっぱり、いつまでも髪には元気でいて欲しいですから。そのためには食べ物も気をつけないといけなくて、髪にいい食べ物を調べてみました。それは良質なたんぱく質でした。幸い、うちには旦那が買ってきたプロテインがありましたので、それを飲んで髪育を頑張りたいです。

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スキンケア

年齢とともに大きくなる毛穴と増えるシミ

年齢とともに気づかないうちに毛穴とシミが増えてきた。どちらもいったんできてしまうといろいろな化粧品を試してみてもなかなか効果が出ない。毛穴については肌の調子にも関係があって化粧品によらないところもあるように思う。シミについてはファンデーションなどで一時的にカバーできるが根本的に解決することは大変難しいと思う。

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 毛穴もシミも根本的に解決ができないので、上から隠す化粧品に頼るしかないかと思う。年齢がとともにファンデーションを使って隠そうとすると厚塗りとなり、余計に老けてみえたりするので毛穴とシミをを解決するのは本当に難しいと感じる。

化粧品によって解決できないとなれば、睡眠の質や食べ物の質などほかの方面から解決するしかないのかと思うが、こちらもすぐには効果がでないので、根本的な生活習慣や食習慣を変えて長期にわたって続けていくことが大切かと思う。年齢がいってもきれいな肌をキープしている素敵な女性もたくさんいる。

そういう方に話を聞くと特に何もされていないようなことを言われる。やはり化粧品など外からのものではなく、毛穴やシミなどの悩みを解決するためには内面から変えられる生活食習慣が一番大切なのではないかと思う

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ダイエット

プロバレリーナのダイエット

我が家の長女は幼い頃からクラシックバレエを本格的に取り組んでおり、高校卒業とともにプロバレリーナになりました。中学生の頃から自分自身の体験を維持するためにかなりダイエットには取り組んでいます。しかしながら食事をしないわけにはいきません。

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ダイエットメニューとして長女が高校の頃からずっと取り組んでいるのは、朝食と昼食を重点を置き、夕食はほとんど取らないことです。お肉に関しては基本的にはささみ以外は食べません。もちろん、甘いものはフルーツ以外口にしませんし、コーヒーや紅茶なども砂糖は入れないことが当たり前。

これでよくハードなレッスンに耐えられるなと思うのですが、実際のところ朝食の食べる量が私のような成人男性よりも多い位摂取しています。逆にあれだけ一食で食べられることも不思議な位です。

本当にダイエットを志すのであれば、このようなストイックな生活を送ることで本当に簡単に成功を収めることができると思います。しかしながら何らかの目標がなければこうした生活を送る事は難しいでしょう。それだけにダイエットを行うのであれば何を目標にして、何をターゲットにしてダイエットを行うのか、これを明確にしなければ非常に難しいと思います。

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ダイエット

わたしの産前、産後の食生活

わたしは、36歳。3ヶ月なる赤ちゃんの母です。

上の子は、22歳で出産。

上の子の時は、まだ若かったので産後もすぐ体型や体重も戻りましたが、二人目は、高齢出産

14年のブランク

妊娠中からも食生活から気を付けました。

妊娠初期は、つわりで食べれず反動でつわり後は、体重が激変増えてしまい妊娠高血圧予防やストレスをためない痩せかたを考えました。これは、産後の今も続けています

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三食きちんと食べる。

小腹がすいたら我慢せず自分へのごほうびも忘れない←これは、ストレス溜めないためにも必要です!

夜は、九時以降食べない。

1日30~1時間ウォーキング。運動が苦手な方でも音楽聞きながら歩いたり、散歩程度に考えればできると思います。景色見ながらインスタ映え探しながらもオススメです。妊婦の時、激しい運動は、できないので歩くようにしていました。激しい運動は、最初だけ試して長続きしないと思うのでよいかと思います。

普段から水分をたくさん摂取!水やお茶。

わたしは、妊娠前毎晩、ひどいときは、昼からビール飲んでいましたが妊娠、つわりを気にやめました。どうしても炭酸のシュワシュワがほしくて炭酸水をのみだしたらカロリーも少ないしシュワシュワ満たされるように

業務スーパーやドラッグストアで売っている炭酸水は、安くてオススメです。

食事でお腹が満たされないときは、米に蒟蒻をいれてみたらお腹が膨れました。食べる順番も野菜から食べて炭水化物は、最後にすると。主食と副菜でお腹が満たされ自然と米をたくさん食べなくてもすむようになりました。蒟蒻ごはんに飽きたら麦芽や胚芽を混ぜたご飯←五穀米や雑穀米より安いし食物繊維が豊富なためお通じよくなります

無理なダイエットは、続かないし子供が小さいため自分の時間も中々無いので近くのスーパーまでは、抱っこ紐して歩き。

九時以降は間食しないことは、心がけるだけでも違うと思うので試してみてください。

夜どうにもお腹がすいて寝れないとき炭酸水のんだり水分補給。朝、好きなものを食べるぞてきもちでいたらわたしは、夜中の空腹なくなりました。食欲旺盛な方は、朝、昼は、しっかり食べる好きなものを我慢しないことをオススメします

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スキンケア

眼の横のシミ あるとないでは大違い

50代の女性です。先日、久しぶりに同窓会に出席したら、ある友人の眼の横に、大きなシミがあるのが見えて、どうにも気になって仕方なかったです。しかも、ファンデーションで必死に隠そうとしているのが、バレバレでそれが、逆に痛々しい感じがして、目が離せなくなりました。

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その人と会話していると、どうしてもその「シミ」に目がいってしまうんですよね。

もともと自分自身も目の横側に、両方ともシミがあって、すごく気にはなっていました。美白効果のあるクリームを毎日せっせと塗っているんですが、これが案外効果があるみたいで、少し薄くなったようには感じています。でも、単なる自分自身へのひいき目かもしれませんので、今後はスマホで自撮りをして、経過をつぶさに観察しようと思っています。

日焼けも気にはなっているんですが、最近、コロナでジム通いもままならないので、どうしても自宅まわりを散歩する羽目に。そうなると、日焼けをフォローはするんですが、やっぱり面倒くさいと思ってしまって、おろそかになってしまいます。夏が終わるころ、一気にシミが湧き出てきたらどうしよう、なんて今から心配しています。美しい肌を保つって大変な努力が必要なんですね。

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スキンケア

エイジングケアの天敵は「冷え」である

「冷えは万病のもと」と昔から言われ続けていますが、お肌にも悪影響であることをご存知ですか?http://www.sisters-unlimited.com/
なぜなら、「冷え」が深刻化すると肌は輝きを失い、新陳代謝が悪くなってしまうからです。

それに加えて、女性は熱を発生させる筋肉の量が男性よりも少ない上に、一度冷えたら温まりにくい脂肪が多いのが原因でとても冷えやすい身体であると言えます。
また、冷えが進むと新陳代謝が悪くなり、肩こり・むくみ・腰痛などを引き起こす恐れもあるため、放っておくと大変なことになってしまいます。

そこで、今回はエイジングケアの天敵である「冷え」の撲滅方法についてのお話をしていきたいと思います。

まず、栄養バランスの取れた3食をきちんと取ることで冷えの大半は解消されます。ご飯やパンといった熱を生み出す「糖類」、と血液の原料でもある「タンパク質」、長時間身体を温めてくれる「脂質」を中心に、ビタミン・ミネラルといった栄養素をバランスよく食べることがポイントです。

また、ランニングなどの適度な運動を続けることも大切です。
身体を温めることで、血液が心臓から動脈を通って体の隅々まで行き渡り、血行が良くなります。また、筋肉も付いてくるので冷え知らずの身体に変わっていってくれます。

シンプルに、冷えに効果的なのは「食事」と「運動」です。
頑張って冷え知らずの身体をゲットしましょうね。

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育毛

梅雨、髪のご機嫌をとる時期。。。

 突然ですが、私の髪の毛は剛毛です(笑)ニューモの口コミ&効果をレポート!最安値で購入可能な通販は?

人間性はへなちょこなのに、髪の毛だけは非常に強い意志をもって
そこにいます。

シャンプーする時もなかなかお湯が浸透せず、まるで
水鳥のようなお湯の弾きっぷりです。
オイリーではなく、むしろパサパサな髪の毛なのに。。
こんな私にこれからの梅雨の時期は、天候以上の憂鬱さがあります。

でもね、小学生の頃の写真を見ると、
髪の毛はつやつやで、肩まで伸ばしてもうっとうしくなく
クセのないストレートなんですよ。
どうしてなんでしょう。いつからこうなっちゃったのかな?

例年この時期は、ゴワゴワで長く伸ばせないがため、
ベリーショートにしている髪の毛に、高級トリートメント
を与え、ちゃんとトリートメントの時は10分ほどじーっと
お風呂場で時間を置いて、髪の毛が痛まないように
お風呂上がりはすぐにドライヤーをして、さらに洗い流さない
トリートメントもして(やりすぎ?)

とにかく、広がらないように、うねうねしないように
細心の注意を払って、髪の毛ファースト。
何様ですか、まったく。。。

最近は髪の毛のタイプにあわせてリンスやスタイリング剤も
種類がほんとに豊富で、シャンプー会社さんの企業努力
には頭が下がります。ゴワゴワの頭、下げちゃいます。
ありがとうございます。

これからもずっと、ゴワゴワ、うねうね、パサパサの
三拍子なんだろうけど、ずっと私の頭を守ってくれている
髪の毛だから、邪険にしないで愛してあげようっと。

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スキンケア

なんだか汚ならしい印象に。

とにかく何年も悩まされているのが、鼻の毛穴についてです。レナセルクリアセラム

元々皮脂量が多い体質なので黒角栓との相性は最悪で、年間を通じていわゆる”いちご鼻”状態となっています。それでもターンオーバーについて調べたりする事は勿論、流行りのピーリングジェルや毛穴対策に特化した洗顔料、コスメを色々と試しどうにか改善に努めて来ました。

しかし、なかなか目に見えたような効果は出ませんでした。昔は毛穴パックでも使って一度角栓をリセットした方がいいのでは、とトライしてみた事も何度かあるのですが、長い目で見るとあくまで一時しのぎにしかならない、更に肌へのダメージも多い、仕舞いには毛穴を塞ぐものが無くなってしまう為、余計詰まりやすくなってしまうとの話を聞いてしまいました。

かといって他の方法を模索しようにも、大体どこのブログ記事も一つの商品宣伝に特化しているか、もしくは大体同じようなメンテナンスしか書いていないパターンが多く、もはや自分ではどうすることもできないのではないかと毎日鏡を見るたびに悩まされています。

ニキビやシミと比べると遠くから目立つものでもありませんが、どんなに他のお手入れをしていても、このお鼻の部分が黒ずんでいるだけでなんだかお手入れのしていない不潔なイメージを抱いてしまいます。同じような境遇の方、いらっしゃいますでしょうか。

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スキンケア

シワとくすみと上手に付き合うこと

肌の悩みといえばシワとくすみです。目じり、口元に小さなシワができてしまい、ファンデーションのノリもよくありません。

効果抜群?モイスポイントを目の下のたるみに使った私の口コミ体験談!

若いころはアイランを引いて目じりを際立たせたメイクをしていたのですが、歳を重ね毎朝鏡を見るたびに目じりのシワが気になります。

表情がなければそれほど気にはなりませんが、笑った時にシワが寄ってしまうのが気になってしょうがありません。

サービス業をしたので表情筋のトレーニングやある程度の肌のお手入れグッズなども使っていたのですが、年齢には負けてしまうのでしょうか、若いころの肌には戻れません。

肌のくすみについては年齢的なものなのだとあきらめていますが、くすみのせい不健康そうに見えたり、疲れているように見えたりしてしまいます。

追い打ちをかけるように最近寒い風、乾燥、という気候が肌を攻撃し、ますますシワ、くすみを加速させています。

これ以上のシワ、くすみを加速させないために、また肌を守るために洗顔後の保湿、マッサージを入念にするよう心がけています。

化粧品に高価な金額をかけられない主婦にとっては自分でできる簡単なケアしか方法がありませんが、常に自分で肌の状態を意識し簡単なケアを継続していくことでシワ、くすみの悩みと上手に付き合っていけると思っております。

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スキンケア

産後肌

現在産後7か月。私のお肌はボロボロです。

モイスポイントの効果を3ヶ月間検証!効くのか効かないのか私の口コミをこっそり暴露!

今まで無かったところに「そばかす」

なぜか出来るでっかい「ニキビ」

なかなか出産前には戻れない「スタイル」

鏡を見るのも嫌になってしまう。

本音を言うとお外に出かけるのも友達に会うのも嫌で。コロナを理由に今日も息子と2人。思っていた産後ライフと全くかけ離れていくそんな日々。。。

産後すぐにテレビに出ている芸能人は本当にすごい。

息子の肌が羨ましい。

綺麗なお母さんほど相当な努力をしているのだと思う。

お母さんには時間がない。ゆっくりお肌の手入れをする時間も。

ゆっくり自分のためだけに使う時間も。

周りには「子供可愛くていいな」「育休家にいても暇でしょ?」と言われることがあるが全く違う。本当に毎日時間におわえれている。子供のお肌が少しでも荒れるとすぐに病院にいき毎日手入れするが、自分のお肌がちょっと荒れたくらいではほったらかし。私だけかも知れませんが。。。(笑)

子供が出来るまでは私も周りと同じ考えだった。今は違う。

お母さんって本当にすごい。

時間がない中でも綺麗なお母さんになりたい。

それはお母さんみんなが思っていることだと思う。

愛する旦那のためにも、子供のためにも、

そして今日も綺麗なお母さん目指して頑張ります。

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白髪

シミの次は白髪か・・・

現在36歳。高校生の頃から日焼け対策はしていたが、30歳を超えたあたりから左頬に分かりやすいシミが目立つようになってきた。そして白髪まで。耳の際、前髪を上げたおでこの生え際。後ろ髪をかき上げて見つける長い白髪。昔は見つけると面白いようなおかしみを感じていたのだが、今ではがっくりきてしまう。

http://www.sondeglane.com/

毛量が半減してきたのも感じる。小学生の時など2つくくりにしようものなら、黒い風船を2つ顔の横にぶら下げていたかと見間違うばかりに多くて困り果てていたのにもかかわらず、昔憧れていた内田有紀ばりのショートカットにも、今なら手を出せるようになってきたのである。

抜いても抜いても生えてくるこの細い白い毛を、さあどうしてやろうか。美容院でカラーしてもらう、というのが目下の目標だが、ヘアカラーに慣れていない私。不安が渦巻いて仕方がない。一歩踏み出したいけれど、まだその一歩が踏み出せないでいる。