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ダイエット

良いと思ったダイエット方法といまいちだったダイエット方法

ただいま絶賛ダイエット中です。
たくさんのダイエット方法を試してきましたが、その中で、良いと思ったものといまいちだったものを上げていきたいと思います。
ます、ランニングのみのダイエットと食事制限はあまり効果がありませんでした。

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ランニングは有酸素運動にはなりますがきつさに対して消費カロリーが少ないです。
食事制限は栄養が偏ったり、必要な栄養が不足し、健康的に痩せることができませんでした。
食事に関しては制限するよりも栄養のバランスがよい食事をした方が、筋肉になっていくので良いと思います、

バランスの良い食事をとりながら、ストレッチ、有酸素運動、筋トレを効果的に行っていく方法が一番効きました。
特に筋トレは必要不可欠だと思います。代謝が悪い方でしたが筋トレを始めてから代謝が上がった気がします。
朝ストレッチをして、筋トレ、有酸素運動、夜にまたストレッチの順番が良かったです。

また毎日湯船に浸かって身体をあたためることも必要だと思います。湯船から出たらストレッチをします。
多くのダイエット方法があるとは思いますが、それだけを試してもよくないと思います。
毎日の基本となるものをつくった上で、他のダイエット方法を試す方が良いと思います。